Faut-il courir le matin ou le soir pour maigrir ?

Aujourd’hui, le mode de vie et la routine font que nous courons après chaque minute de notre journée. Cela pousse beaucoup d’entre nous à sacrifier l’activité physique pour privilégier un emploi du temps chargé.

Mais qu’en est-il des personnes qui veulent encore maigrir malgré cet emploi du temps serré ? Il faut alors être malin et faire preuve de créativité en utilisant la science! La chronobiologie est la solution pour trouver le meilleur moment pour faire du sport malgré un agenda plein à craquer. Dans ce texte, on vous invite à découvrir comment il est possible de maigrir avec la chronobiologie face à toute sorte d’emploi du temps

Qu’est-ce que la chronobiologie ?

La chronobiologie est l’étude des rythmes de l’organisme et comment ils influencent le sommeil, la santé et même les performances physiques. L’hypothalamus, qui se trouve dans le cerveau, joue un rôle important en tant que chef d’orchestre contrôlant la production hormonale et la tension artérielle selon les besoins du corps.

Qu’est-ce que l’hypothalamus ?

L’hypothalamus est une zone du cerveau responsable de nombreuses fonctions vitales telles que la régulation de la température corporelle, de la faim, de l’humeur et du sommeil. C’est aussi sous son influence qu’un certain nombre d’hormones sont produites chaque jour.

Comment l’hypothalamus gère les sécrétions hormonales et la tension artérielle ?

Le matin, le cortisol est produit par l’hypothalamus pour donner plus d’énergie au corps afin qu’il puisse affronter les tâches à venir. Le soir, le métabolisme et les hormones sont plus actifs pour brûler des calories et contribuer à perdre du poids.

Faut-il courir le matin ou le soir pour maigrir ?

Courir est une activité physique très efficace pour perdre du poids et améliorer sa condition physique. Mais faut-il courir le matin ou le soir pour maigrir ? La chronobiologie peut aider à répondre à cette question car elle propose de repenser votre horaire sportif en fonction des cycles biologiques naturels.

Quels sont les avantages et les inconvénients de courir le matin?

Avantages :

• Boostez votre énergie : : Courir le matin vous offrira un boost d’énergie dont vous avez besoin pour démarrer votre journée.
• Moins susceptible aux distractions extérieures : : En courant le matin, les distractions extérieures auront moins d’influence sur vous.
• Dresser un plan alimentaire judicieux : : Faire du sport juste après votre petit déjeuner vous permettra de bien gérer l’ingestion calorique supplémentaire liée à ce premier repas.

• Amélioration de la concentration : : En se levant tôt, vous bénéficierez d’aucune distraction et donc une meilleure concentration.
• Augmenter le métabolisme pour la journée : : Faire du sport le matin permet de brûler plus de calories tout au long de la journée.

Inconvénients:

• Mauvaise concentration : : Pour certains, l’idée de courir le matin peut ne pas sembler très attrayante et ils pourraient manquer de motivation. La mauvaise concentration sera alors un obstacle à la pratique des activités physiques.
• Peu d’énergie disponible : : vous pouvez vous sentir fatigué après une mauvaise nuit, ce qui peut affecter votre performance pendant le jogging.

• Épuisement physique après l’effort : En faisant trop d’efforts physiques juste après le réveil, vous risquez un épuisement physique pendant les heures qui suivent.

Quels sont les avantages et les inconvénients de courir le soir?

Avantages :

• Utilisation optimisée des réserves d’énergie : :Votre corps aura accumulé plus d’énergie tout au long de la journée, ce qui vous permettra d’avoir plus de ressources pour une séance intensive de sport.
• Réduction du stress : :Les endorphines produites par cette activité à l’approche du coucher, contribueront à la relaxation et à la gestion du stress.
• Amélioration des performances : : Les muscles seront plus chauds et plus souples ce qui permettra d’effectuer des exercices sans douleur ni fatigue excessive.
• Meilleure gestion du stress : : L’activité physique à l’approche du coucher contribuera à réduire le stress et favorisera un sommeil sain.

Inconvénients :

• Attention sur la qualité du sommeil : : Pratiquer une activité physique trop tardive peut perturber votre horloge biologique et entraîner des troubles du sommeil. Vous devrez donc adapter le rythme et/ou la durée pour éviter cet effet secondaire indésirable.
• Manger juste avant : : Évitez de manger trop près de l’activité car elle peut entraîner une problématique gastro-intestinale avec des douleurs abdominales ou crampes que vous n’avez pas envie de subir pendant votre séance.
• Moins de temps pour digérer : : si vous mangez juste avant votre entraînement, il y aura moins de temps pour digérer les aliments.